气功

階段一：自然呼吸法
步驟一：吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合　
步驟二：舌尖抵住上顎，用鼻吸氣（突腹）。呼氣時，嘴要閉起來（縮腹）　
練習時間：每天最少練半小時　
附加效果：效果是精神力增加，肺活量增加

階段二：陰陽循環（小周天）　
吸氣時腹部收縮，吐氣時腹部突起 （也就是所謂的反式呼吸法啦）　
呼吸用鼻，用意念領導氣環上體 （以意領空）　
呼氣時感覺氣從胸部下降到丹田 （氣從身體前面走）；
吸氣時感覺氣從丹田往頭頂跑 （氣從身體後面走）。
剛好一個循環　
吸氣時要提肛，腳指要抓地 （如果是站著練的話）　
練習時間：大概練個三個月左右，直到熟練後才進入下個步驟　
附加效果：治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘、

階段三：陰陽循環（大周天）　　
呼氣用口，吸氣用鼻。　
呼氣時腹部突起，吸氣時腹部收縮（反式呼吸）。　
呼氣時要意識到氣從頭到腳（前面），吸氣時要感覺到氣由腳到頭（後面）　
和小周天一樣：吸氣時要提肛，腳指要抓地（如果是站著練的話）　　
練習時間：大概練個六個月左右（也就是半年啦），直到熟練後才進入下個步驟。　
附加效果：健全神經系統

階段四：息調（自然呼吸法）　
練法同階段一，不過氣要更深、更長、更穩　
練習時間：大約兩個月（六十天）　
附加效果：同前兩個階段、使身體內部器官平衡發展、治療消化系統和呼吸系統的相關病症

階段五：喉頭呼吸（加強深呼吸）　
喉部盡量張開（加強、加深呼吸），
腹部收縮同階段二、三（反式呼吸），也要運氣於全身　
練習時間：三個月（九十天）　
附加效果：鍛鍊內臟

階段六：內呼吸（真息）（胎息）　
呼吸時毫無聲息（用鼻呼吸卻感覺不到）　
練習時間：十個月（三百天）　
附加效果：氣功功夫加深、隨時隨地運用氣功、袪病延年

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