气功

階段一：自然呼吸法
步驟一：吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合　
步驟二：舌尖抵住上顎，用鼻吸氣（突腹）。呼氣時，嘴要閉起來（縮腹）　
練習時間：每天最少練半小時　
附加效果：效果是精神力增加，肺活量增加

階段二：陰陽循環（小周天）　
吸氣時腹部收縮，吐氣時腹部突起 （也就是所謂的反式呼吸法啦）　
呼吸用鼻，用意念領導氣環上體 （以意領空）　
呼氣時感覺氣從胸部下降到丹田 （氣從身體前面走）；
吸氣時感覺氣從丹田往頭頂跑 （氣從身體後面走）。
剛好一個循環　
吸氣時要提肛，腳指要抓地 （如果是站著練的話）　
練習時間：大概練個三個月左右，直到熟練後才進入下個步驟　
附加效果：治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘、

階段三：陰陽循環（大周天）　　
呼氣用口，吸氣用鼻。　
呼氣時腹部突起，吸氣時腹部收縮（反式呼吸）。　
呼氣時要意識到氣從頭到腳（前面），吸氣時要感覺到氣由腳到頭（後面）　
和小周天一樣：吸氣時要提肛，腳指要抓地（如果是站著練的話）　　
練習時間：大概練個六個月左右（也就是半年啦），直到熟練後才進入下個步驟。　
附加效果：健全神經系統

階段四：息調（自然呼吸法）　
練法同階段一，不過氣要更深、更長、更穩　
練習時間：大約兩個月（六十天）　
附加效果：同前兩個階段、使身體內部器官平衡發展、治療消化系統和呼吸系統的相關病症

階段五：喉頭呼吸（加強深呼吸）　
喉部盡量張開（加強、加深呼吸），
腹部收縮同階段二、三（反式呼吸），也要運氣於全身　
練習時間：三個月（九十天）　
附加效果：鍛鍊內臟

階段六：內呼吸（真息）（胎息）　
呼吸時毫無聲息（用鼻呼吸卻感覺不到）　
練習時間：十個月（三百天）　
附加效果：氣功功夫加深、隨時隨地運用氣功、袪病延年

Dana to reprint another Dhamma book in Cambodia: Official receipt from Bandar Utama Buddhist Society is attached, please scroll down to view the receipt. 助印柬埔寨佛书的收据可在此网站参阅。
Click here to explore the Life Saving Zi Jiu Method, this is one kind of Qi Gong that proven to be effective for many cancer patients. For normal health people this is a very good exercise too. 自从一位朋友在几个月前得了癌症，我也开始学习生命自救功法。 这种气功既简单又有效，对没病的人可达到健身减肥的功效。若想尝试请参阅http://mymindandbody.spaces.live.com/

菩提本无树，
明镜亦非台，
本来无一物，
何处惹尘埃。

这句诗我没问过人，我觉得：

我们来到世上，本来就是不带一物，空空的，孤孤单单的来到这世上。慢慢的，有了呼吸，有了情绪，有了亲人，有了朋友，有了知识等。

我们本来就是独自一人来，死后也是独自一人去，绝对带不走什么东西。

有时看看报子，新闻，连戏剧，都会有为情自杀，被朋友出卖而寻死等。。。。
这些事都是太不该了。

我们为何来到这莎婆世界，目的是学习容忍，为何小小挫折就要寻死呢？

我们不带任何一样东西来，当然它们也不会是我们的东西了，
在这世界上，我不属于你，你也不属于我，那么我们本身还会有什么呢？
既然什么都没有，又何必自寻烦恼，自寻短见呢？在我们的死后还会有什么会带走呢？

*它们----感情，朋友，亲情等。

这种怪文章，大概自由我懂吧，当然，我也希望有人懂。

成功的背后，就是耐心的努力

毛笔是文房四宝之一，最初的人用它来写字，慢慢的，人类就怕他用在各种地方，其中就把他往脸上扫。

现在的女性很享受毛笔扫在脸上的感觉，这笔称之为化妆笔。一支好的化妆笔，需要花很大的功夫来完成。

日本有家制作化妆笔的工厂，是世上很有名的，为何这么有名，看下去便知。

制作化妆笔的步骤很麻烦，选毛等事务，都是人工筛选。制作时，师傅还有用小刀慢慢弄。感觉到不适，就慢慢的割掉，这都是靠长年累积下来的经验，才能做得完善。

但重点不在这边，

当这些笔要出货前，董事长会亲自杷关。一支支的检查。我看那董事长用个小钳子把不舒适的毛拔掉，这才出货。

他一人把这几千支都检查完毕，真让我佩服他的耐性，要是给我，试了几次很细心的事务就会开始觉得心里闷闷的，好像快要爆炸似的。

但这些事是真/只是表面功夫，没人知道。

不过，如果可以从中学的这耐心，我想，我们也没有必要去猜测了。

孤单

那一天，我要好的朋友没有去上课。突然觉得好闷，好孤单。。。。。

那天，学校举办了一个讲座会给于伊斯兰教的朋友，所以，我们有五节的空闲时间。老师也没有 进班。那时很无聊，朋友么都一堆堆的，有的谈天，有的玩耍，有的读书。各有各的活动。我和另外一个朋友无所事事，天气闷热，加上中间的那把风扇坏掉了，前后两把都已挤满了人。所以不想温书，没事干，只好画黑板。

刚开始时很开心，板上都写满了唐诗宋词。写道没有位写了，才停下笔，走到别处去。这个时候，虽然是在和一堆人谈天，但是，慢慢的觉得很孤单，很是不好受。觉得我离他们远远的，听不到，看不到，那种孤单的感觉，也曾经试过好几次。

但，我却很明白其中的原因。几天前，和七位朋友一起玩真心话，但没有大冒险。这个游戏我们玩了两天。好听是在玩真心话，不好听是在揭开人家的秘密。我也不发问很多问题，只是问些简单了来敷衍敷衍。开始的时候很开心，因为那时是下课，也没有人，可以不用那么小声讲话，有时还会说说笑话。而我就是第二个被问的。

但接下去，在这么炎热的天气下，又怕被人听见，就左防右防的，很大压力。慢慢的，压力越来越大，因为知道的秘密有越来越多，此游戏的规则当然是不能泄露任何秘密。

我的心情，就像一颗气球，不停的被灌入氧气。涨得就快要爆炸了。

七个人的秘密，就像七种不一样的内力，在我的身体流着，互相克制，那种心情，令我很是难受。

自从玩过这个游戏之后，我就有一种感觉，感觉我跟他们疏远了，每个人就好像怕自己的秘密被泄漏般。我知道这只是我想太多而已。。。。。。

打完这文章，心情舒服多了。同时也想到，他们是多么相信我，不然怎会和我一起玩呢？

嗨，我真是个自找烦恼的人。

菩提本无树，
明镜亦非台，
本来无一物，
何处惹尘埃。

朋友比情人更值得我们去要好吗？

最近，一不小心听到了一首，感觉很不错。发觉，这首歌里的主角就像现今社会里，许多人的写照。有时忙恋爱，却忘了朋友的关心，忽略了朋友，这就是重色轻友吧。

有些朋友会出卖你，但伤害却不比被情人伤害来得深，那是为什么呢？我认为，当事人跟他的情人由于交往比较深，当被上伤害时，他会认为是不是本身有什么缺点，使到她要离开等等。

由于，我表弟在旁边骚扰，脑子一片空白，没有心情写了。。。。。

最后送上一篇歌词，留意歌词：

一个像夏天 一个像秋天词:
姚若龙曲:陈小霞
第一次见面看你不太顺眼 谁知道后来关系那么密切
我们一个像夏天 一个像秋天
却总能把冬天变成了春天
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后
生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你 我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰 你也不会恨 我只是骂我几句
如果不是你
我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音
我的有口无心
我离不开Darling更离不开你
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你 我不会相信 朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰 你也不会恨我只是骂我几句
如果不是你 我不会确定朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音 我的有口无心 我离不开Darling更离不开你
你了解我所有得意的东西
才常泼我冷水怕我忘形
你知道我所有丢脸的事情却为我的美好形象保密
如果不是你 我不会相信 朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰 你也不会恨我
只是骂我几句如果不是你 我不会确定朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音 我的有口无心 我离不开Darling更离不开你一

章鱼

闲来没事，讲个冷笑话笑一笑。。。。

有一天，有位年轻人在海边钓鱼，钓了好久都钓不到。突然，鱼钩动了。那年轻人赶紧拉起来，去发现钓到一条章鱼，那章鱼哭着对他说：“求求你别杀我”。

那年轻人说：“我出道问题考你，你答对了，就放你回去”

章鱼说：“好啊，考啊，考啊，你考啊”

结果，章鱼烧焦了。。。。。。。

竹云相逢

大家好，小弟今年十七岁，我来介绍一下为什么我会放竹云相逢。
我非常地喜欢竹，当我看到翠绿的竹叶时，心情总是那么的平静。而竹也代表了，步步高升，屹立不倒。我形容自己是‘竹’字，要求做得更好。而来这里看的朋友就是‘云’字了。云总是擦肩而过，往往在几分钟内就不知何去何从。所以，当竹云相逢时，我们因该好好珍惜那时对方给的教导，知识等。

我是怎样的人呢？

我不是怎样的人，只是这样的人。我有点懒惰，往往做选择时，总是犹豫不决。喜欢思考，喜欢文化，喜欢帮朋友（~*—*~ ），有点敏感等等。我有一个美好的家庭哦，爸妈很疼我，哥哥姐姐也很疼我，好幸福涅。。

我的朋友。。。。

我有好多朋友，但不是每个都很熟，很要好的只有几个而以，在这门多朋友当中，有些自私，吝啬，小气，八卦，大方，豪爽，慷慨，不屈小节，喜欢帮助人，等等，这些我都可以谅解，因为，我也不是十全十美的。所以，知己难逢，当我们遇到时，我们不应该伤害他，不说伤他的话，她伤心时，陪他聊天，聆听他的心声，他开心时，也会和我们一起分享，他有难了，我们应该尽我们所能，去帮助他，这样，自己内心的世界就会乐融融了 。