日本加里

刚刚我煮了一盘日本加里，好好吃哦。本来以为会很难吃的，哪里知道吃了还想再吃，只是饱了，只好留明天继续吃好了。我用的全都是蔬菜，只有一种肉。那加里的甜度都是从蔬菜中流出来的，好好吃哦。淋在饭上面实在太美味了。想到就想跑去冰厨拿来吃。

潇洒走一回，云顶之旅

有史以来，最开心的一趟旅程。

第一天早上，我很早就起来了，我恨不得我睡迟一点，因为心痒痒的。没事干就去找家顺谈谈晚上要在那里上。还骗伟邦来家顺家，想到就想笑。家顺的妈妈给了我红包，我偷偷的笑了。。。。。

到了下午讲到没东西讲了，就回家睡觉。睡到七点起来，我就在我妈妈旁边，每隔一个小时就跟我妈妈讲还剩下几个小时，讲到我妈妈讲我38的，哈哈哈。

九点多，家顺的车来了。我们先去载他妹妹，然后去面包店买面包。过后到了simpang kuala.我和凯胜去买寿司，然后回安达等待。那时我们好开心涅，搞到安达向巴刹酱，开心到半死。过后时间到，上巴士坐好，出发咯~~

我们在巴士上讲东讲西，乱到半死。不久到了alor star mall前面时，突然想起寿司没有吃ko,就赶快拿出来吃，一直吃一直吃，到了simpang empat的红绿灯了还没吃完。我们一人一个的把它干掉，目的是不要请simpang empat 上巴士的人吃。哈哈哈，开心，开心。

过后他们也上了，我们就讲到半夜不知道几点，还被人骂了，嘻嘻。被骂了当然会安静，可是我还是跟家顺在那边讲人家的是非，从是非讲到生日，从生日讲到爱因斯坦，从爱因斯坦讲到IQ有多高，从IQ讲到美国总统，从美国总统讲到风水，哈哈哈，爽爽爽。

过后，我们就各自睡了。不一会儿到了Tanjung Malim,然后我们下车去。献进吃了一个包，一杯美录。凯胜买了一个包上巴士吃。过后我们就做到山上去了。抵达云顶了，才五点多。 我们走下巴士，哇！很冷咯！拿着行李，跟着其他人走进了First World Hotel的Lobby。

过后，我，家顺，伟邦便去拿号码。我们的号码是198，要到下午一点才能check in。过后我们就去收行旅。然后，我们有的到处走走，有的吃他们的早餐，有的去刷牙。那边的厕所真的是一流，里面的电话号码真的是令人大开眼界，我本来有拍了照片，但是洗掉了。刷好牙，回到lobby，发现剩下的人很少（这里指我们）。过不久，伟良就来了，然后我们就个人便跟他一起去吃早餐（其他的自己去吃好料）。我们来到了他们的员工宿舍（下面就是他们的食堂），看到了蒋勇。他们两个处理好后，我们便进去他们的食堂。他们的食堂在最低楼（我们在最高楼），而电梯只有一架，人又很多，等了很久。终于，我们来到他们的食堂，看到的，还是很多人。选好座位，但是不知道要叫什么，因为之前都听他们说这里的食物不好吃。本来要叫鸡饭，但是完了，只好叫云吞面。那里只有两个人在做工，一个负责煮，一个负者serve顾客，而点餐的超过十个。等了很久，终于好了，云吞面三块钱，真的是。。。不好吃！！！apa boleh buat？！都点好了，只好吃完。

实在太无聊了，我便跟展敬一起走，走掉电扶梯前，下去了又上来。又用楼梯下去，又上来，过后又搭电梯下去。。。。哈哈。那边有一个人在份传单，他看了我们两个三次了。过后终于等到全部人到齐。等他们买好票之后，就开始进去玩了，那个票才26块钱哦，因为是用员工价买的所以才那么便宜的。

我们先玩海盗船，一上去就后悔了。因为做错位子，太阳直射我眼，好光。过后达到最高时，我旁边的两个伟邦和凯胜就怕到半死，我则悠哉悠闲的跟前面的小女孩讲话，好开心涅。。过后我们去踩船，哗，那些衣服臭到要命。凯胜不能坐，只能坐在旁边看我们玩。

我们去玩过山车，最讨厌的事就是走的时候一直撞倒耳朵，痛到死。下次我不坐那个位子了。

过后家顺就接到那些女生打来的电话，叫我们去check in hotel。我就告诉家顺不会讲早的，可是那些女生就一直打电话来，吵死了。回的半路，看到有人在表演喷火跟扯铃。全部人都在看喷火的没有人看扯铃的。我的性格就是酱，没有人看，我就偏要去支持他。我一个人看他表演，我对他笑，他也对我笑，还问我要不要玩玩看。我就要手说不，因为没有玩过。过后越来越多人看了，有一次他接不住，旁边就有人在笑他。他就说你来试试看啊，结果全部人跑掉了。





我们就进去看，如我所料，果然还没到我们。我们就去吃东西，我叫了一盘天赋罗套餐。伟邦跟凯胜叫了沙煲饭，哈哈。不听啊鸿言，硬吞在眼前。我在就告诉他们那个可以两个人分，可是他们就一人叫一个，该死，哈哈哈哈哈。
















天赋罗套餐 沙煲饭

吃饱了就去check in hotel,我们拿到了903，916，920号房间。我们嫌好听就拿了916。进了房间，冲个凉就去睡了。过后他们就去玩他们的，我们在房间睡午觉。睡到晚上没事做，上面做工的朋友结果都关了，没事做，只好去找他们。我们坐了吊车兜了一圈，下来没事干，他们各自就回房了。当然，我们也会房了。回到那边，奇怪，为什么展敬没有在房间呢？因为刚才他跟我拿锁匙，说威伦没有门进。可是却没有一个人在房间。就打电话问他，原来他在女生宿舍阿。脱了鞋，冲了凉，没穿鞋就出去找展敬，因为穿鞋太麻烦了。去到那边剩下展敬，孜宜和加敏，其他的都还没有回来。
去到那边也没事做，看到有糖果就塞进嘴里。过后伟邦跟家顺也来了，打算要玩牌，哪里知道珈敏的牌因为水壶破了漏水而湿到完，呵呵，没得玩。可是我当然也有带去阿。可是伟邦也带了忘记还我的牌。我就假假不知道（^.^)，为邦就去拿了那幅牌过来。玩着玩着，孜宜就拿了他的布出来盖脚，我们就笑他在坐月子，好可爱涅。不知过了多久，其他女生回来了，当然也换个地方完啦。我们就会房间玩咯。

不久之后，珈敏跟孜宜过来了。我们就在房间继续玩牌，孜宜则在那边粘小册纸。玩了一下他们讲不要玩了，要睡了。那两个就回去睡了。我们当然也睡觉咯。展敬睡我有手边，伟邦睡我左手边，威伦睡伟邦旁边，家顺睡地上。本来是我睡地上的，可是之前在床上玩牌，家顺就先睡在地上。结果就搞成这样的局面了。

可是刚要睡时很热，叫他们去开风扇他们不要，生气起来我就去开咯，顺便恶作剧一下，我把风扇开到无号，反正我能顶，其他两个睡了不知道，剩下两个不能顶的就跑去关二号（那时偷偷抱着枕头笑），可是我又去开三号。因为很热。

隔天一早，家顺他们就去吃早餐，我们就在房间吃背面。吃完杯面，我们就出去走走，因为我想买一些有的没有的，就从第一楼慢慢走上去。在第一楼，我看到了古典型的盒子，很想买，可以贵到死一个18快多，可是还是在那边看，想了好久，就想去别位看看有没有什么好买的，我们走到2楼，speedy店，进去看看。看到了好多我想要的disc,我买了spa 大自然音乐能量，伟邦买了古诗的。一片19.90（其实很便宜了，我会来这边看29.90 leh) .我们走到文化村，那条也不知道走几次了，想买可是没有钱。突然发现了扯铃，我和展敬商量要不要买，过后就走掉了，很想买。

过后我们去了土产店买了麻署来吃，走着走着，来到雪屋前面，有一个小孩子竟然向着我们丢雪，还不时跌倒，好可爱哦。

下午蒋永和淑君放工来找我们，我们就在文化春等他们，又是文化春。这次又经过扯铃的店，忍不住了，我们两个终于买了下来，hehe.过后他们说肚子饿了，我们就去吃昨天的food court，他们有staff price，所以很便宜，我们叫了一个瓦煲鸡饭和一个艇仔粥，五个人分。

过后我们就分开了，因为伟邦要去吃dinner，我们也要看戏了。蒋永淑君和展敬就去买杯面来吃，他们觉得不够饱。我们就回hotel吃，过后也分开了。我们去看大喜事，看完又没有时间吃东西了，因为还要赶去看高凌峰的演唱会。还好买戏票有送零食，他们就挤了几包给我带进去吃，他们好好噢。进去里面，我本来会以为很闷的，不过还好拉。我喜欢他板邓丽君的，很好笑。

出来之后，我们看到有卖人参蛋，就一人买一个来吃看看，一方面我是觉得那个婆婆让我很有感觉，想起我婆婆。一边走，我就看到早上看到的神庙，来到了就顺便去拜拜咯。

回去的时候，我和凯胜商量要不要去买那条围巾，很便宜，终于去买了。经过boling场，看到珈敏他们在打球，就像等下买完之后来找他们。我买了蓝色的，凯胜买了黑色的。买完之后回去看，他们已经跑了，还快哦

过后我们就回hotel咯，很闷，打电话给他们看他们去了那里，原来在Star Bucks那边。我和凯胜就走去，就看到他们。我们假假在情人桥上面办情人等他们发现，果然如我们所料，他们在那边笑。

我们打出走走，去完这个花园，去那个花园。最后一个是First World的花园。我们在那边很开心，唱歌跳舞什么都有，很好玩哦。我根伟邦跳到一半，其他人也跑过来join我们。我们越跳越爽，但是最后还是因为没有手语了，就停止。觉得无聊，我们便开始唱歌。他们唱歌真好听，而且越 长越大声，哈哈！在花园的还有一群马来同胞，弹着吉他，也在唱歌，但是好像都是同一首。我们就这样在花园度过了三个小时。（copy伟邦的一下）

凌晨四点了，大家都觉得累了，便打算回去。回到酒店的lobby，我们玩到没有东西玩，男的跑去进女厕所（我没有进），女的跑去男厕所。还记得那个看着 我和展敬进女厕所的人，那的表情很好笑，哈哈。过后，我们又在到处走，去到了Highland Hotel走。但是我们到达后，就回了，哈哈，真的是无聊到。。。

回到酒店，已经是四点多了。便冲凉上床睡觉。

早上八点，我们被家顺吵醒。原本我们打算要下去蓬莱仙境的，但是因为大家都还想睡觉，就取消了。过后蒋永来了。我，伟邦，展敬和蒋永四个人在房间里面跳来跳去，玩来玩去，哈哈！（当时威伦在睡觉）。

大约十一点多，家顺通知我们即将check out了，我们便收拾好东西，放在房间外面的走廊。酒店讲十二点门就回autolock，但是到了十二点半我们还是进出自如。过后，我们便拿行李，要回家 了。他们女生应该是没有听到家顺讲的，带我们绕了一大圈，结果我们来到了坐缆车的地方（我们要坐的是awana skyway）。等了一下，轮到我们下去了，上了巴士不久，两点整，开车了，我们正式回家了。到半路，我们去吃午餐，我没吃，买了黑芝麻饼来吃，路途很长很闷，脚又很烧，不敢拿出来，因为很臭。

晚上，我们坐伟邦的车回家了，买了好多东西吃，好多东西玩，以整个桌子leh.

这次的旅行是我第二次那么开心，第一次是六年级跟学校去的。整篇文章，很多是抄伟邦的。

新春营

四天三夜的全国文化新春营终于在2009年1月18日结束了，真有点舍不得。到现在还有点怀念。

这个营有好多的波折冲着我们来。事事不顺利。

我们只有短短一个月的时间来筹备。营的前一个月发生了好多事情，有不如意的，有开心的，有讨厌的，重重波折，然人很难忍受。

生活赢的前一个礼拜，发生了各种各样的事。那天，我们都在会所筹备工作，我们有六十多个筹委，而，各小组的筹备工作可以用三只手来算完，可能还有得剩。我很高兴拿到设计组的职位，身为设计组组长，当然事事都要关心。我有六个组员。来帮我筹备的只有三个而已。而且其中一个又兼顾着康乐组的工作。其余的两个更不能通宵帮忙。

就在营的前三天，我东敲西打的，终于把小册纸的资料凑齐，我们的小册子是造成奏折般的，所以很考功夫。复印完回来，不但品质不好，还把我之前画的线条弄歪了。1600张的纸，就我们几个在画，那时真得很想哭。设计组才四个来帮忙，还要借生活组跟秘书来帮忙，那时我真的真的很感谢他们。

画完之后，就是粘了。我们四个人将1600，粘成200本的书，我们用了一个下午终于完成了。那个时候我们都粘得很无聊，就提议来比赛看谁粘的比较快。结果我们真的在2小时里面粘完，那时真的很开心。

那天我就和秘书，两个人就通宵把200百本,当粘到最后一本时，已经是七点多了。那天因为朋友从云顶做工回来，所以就陪她去吃早餐。八点我们出发。回来就累得半死。

营开始的当天，我们要等到两点才开始，因为要等到小学生放学才能去布置。我们剩下三个小时来做这些事了，可是做的人只有三个。我一个人要跑六个地方，还不止，还被一个样衰，小气，会讲人不会讲自己，会骂人不会骂自己，叫人做工自己在玩的鬼骂，气死人了。还骂我没有做工，叫我来还大声小声。气死人了。

终于营员渐渐的到来，可是我们还没有准备好。冲冲忙忙的终于赶好了，可是我们也累垮了。

第一天，风平浪静的过完了。

第二天，出现了一个很荒唐的事，就是叫一个没有生音的人做站长，那就是我，而且还做两次。那时真的很无奈，嗨。。。。。。。

第三天就是我有史以来，最痛苦，也是最快乐的一天。当天的检讨会，我们很多小组都被骂了，有膳食组，有场地组，有医药组，当然也少不了设计组。当天骂人的那个，不是营长，不是副营长，竟然是另一个秘书（a）和一个小气鬼。

检讨会开始了，a就开始讲话，他说：‘膳食组的男生阿，你们啊，什么事情都不做，只会坐在那边看，坐在那边讲话’。那时我真的气到暴，每次我出来看到的膳食组做工的都是男生，洗地，抹桌子，拿水，拿食物回来，拿垃圾去丢。这叫什么，这不是工作吗？而女生只是装饭跟水。这难道会比男生做的多吗？

没关系，但设计组的时候，那时我更其到暴。营长就开始问看有没有人有意见，没有人回答。过后他就问那个小气鬼，我猜可能是小气鬼有跟他告状。

那个小气鬼就说：‘其实你们刚才说的我那么好，也没什么拉，我觉得设计组的没有自动自发，什么事情都要我来做，就像前一天的时候，我叫有一个人来帮我割这个，他就走走走进去，然后就从里面走走走出来然后下楼梯回家睡觉，第一天的时候，我叫那个人来帮我粘那个舞台，可是没有人要来，那时我很火噢，叫了没有人要来，我一个人在那边做到半死’，我来到的时候，看到的只不过是粘一些报纸，吊一只蜘蛛罢了，剩下的他们不知道在后面做什么，叫他们也不要来。

哗，那时我真的气到~~~~，分明是在讲我。什么没有自动自发，最没有自动自发的是他吧，我们在排椅子，他就在玩篮球。这叫做工骂 ？？？？那天我是回家睡觉吗？我是去了学校布置这个布置那个的，这叫睡觉吗？还有那个东西本来就是他们讲要做的，可是最后一天才来赶工，做通宵，到后来还要骂我们没有先做。哗，你自己讲要做的东西，讲不要动，谁还敢去动啊。还骂我们，太过分了。

粘一些报纸？我们粘了两班的报纸，这叫一点吗？你来试试看啊？而且我们设计组又没有什么组员的，才几个，还要拉别组的人。。。。

吊一只蜘蛛罢了，你知道那个蜘蛛脚不能粘的，极容易断的你知道吗?还有那个蜘蛛网很柔软，很容易打结的。我还有管食堂，火炬场地，脚车棚，一个人做酱多位，你只管一个舞台，还敢骂我们。给你死才知道，娘娘腔小气鬼。

还有那个a小姐，他上次骂秘书弄坏他的东西，讲这样做会不美，可是他自己知道营要到了，还跑去做工，生活营的东西就推给秘书做，很厉害咯，回来的时候还敢大声小声的骂。。。

有一次，我们用pelaka涂牌匾上的字，他上来就骂我们：‘做么你们酱没有脑的，用poster colour涂啦’。过后，我和秘书涂好了就进去做我们的名片，他们就一大堆的在外面讲话也没有进来帮忙。a小姐还用了poster colour涂上我们的字，他们回了之后，我跑出去看。气死我了，他用poster colour涂上的那两个字，干裂开来，害我还要慢慢的补回去，也不知道是谁笨。

还有检讨会上他骂人没有做工，可是我问了康乐组，膳食组，在营里面都不会看到他的踪影，只有在吃饭和检讨会才会出现，原来他跑回家睡觉。这样的人难道还有资格去骂人吗？气死人啦啦啦啦啦。

可是当天晚上，我们很开心，因为我们在讲他们两的是非，还去拍照，超高兴的。

不过很高兴的事是最后一次的检讨会，我们设计组被主席称赞得天上有地下午的，很高兴咯。

就这样，生活营结束了。

气功

階段一：自然呼吸法
步驟一：吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合　
步驟二：舌尖抵住上顎，用鼻吸氣（突腹）。呼氣時，嘴要閉起來（縮腹）　
練習時間：每天最少練半小時　
附加效果：效果是精神力增加，肺活量增加

階段二：陰陽循環（小周天）　
吸氣時腹部收縮，吐氣時腹部突起 （也就是所謂的反式呼吸法啦）　
呼吸用鼻，用意念領導氣環上體 （以意領空）　
呼氣時感覺氣從胸部下降到丹田 （氣從身體前面走）；
吸氣時感覺氣從丹田往頭頂跑 （氣從身體後面走）。
剛好一個循環　
吸氣時要提肛，腳指要抓地 （如果是站著練的話）　
練習時間：大概練個三個月左右，直到熟練後才進入下個步驟　
附加效果：治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘、

階段三：陰陽循環（大周天）　　
呼氣用口，吸氣用鼻。　
呼氣時腹部突起，吸氣時腹部收縮（反式呼吸）。　
呼氣時要意識到氣從頭到腳（前面），吸氣時要感覺到氣由腳到頭（後面）　
和小周天一樣：吸氣時要提肛，腳指要抓地（如果是站著練的話）　　
練習時間：大概練個六個月左右（也就是半年啦），直到熟練後才進入下個步驟。　
附加效果：健全神經系統

階段四：息調（自然呼吸法）　
練法同階段一，不過氣要更深、更長、更穩　
練習時間：大約兩個月（六十天）　
附加效果：同前兩個階段、使身體內部器官平衡發展、治療消化系統和呼吸系統的相關病症

階段五：喉頭呼吸（加強深呼吸）　
喉部盡量張開（加強、加深呼吸），
腹部收縮同階段二、三（反式呼吸），也要運氣於全身　
練習時間：三個月（九十天）　
附加效果：鍛鍊內臟

階段六：內呼吸（真息）（胎息）　
呼吸時毫無聲息（用鼻呼吸卻感覺不到）　
練習時間：十個月（三百天）　
附加效果：氣功功夫加深、隨時隨地運用氣功、袪病延年

Dana to reprint another Dhamma book in Cambodia: Official receipt from Bandar Utama Buddhist Society is attached, please scroll down to view the receipt. 助印柬埔寨佛书的收据可在此网站参阅。
Click here to explore the Life Saving Zi Jiu Method, this is one kind of Qi Gong that proven to be effective for many cancer patients. For normal health people this is a very good exercise too. 自从一位朋友在几个月前得了癌症，我也开始学习生命自救功法。 这种气功既简单又有效，对没病的人可达到健身减肥的功效。若想尝试请参阅http://mymindandbody.spaces.live.com/

菩提本无树，
明镜亦非台，
本来无一物，
何处惹尘埃。

这句诗我没问过人，我觉得：

我们来到世上，本来就是不带一物，空空的，孤孤单单的来到这世上。慢慢的，有了呼吸，有了情绪，有了亲人，有了朋友，有了知识等。

我们本来就是独自一人来，死后也是独自一人去，绝对带不走什么东西。

有时看看报子，新闻，连戏剧，都会有为情自杀，被朋友出卖而寻死等。。。。
这些事都是太不该了。

我们为何来到这莎婆世界，目的是学习容忍，为何小小挫折就要寻死呢？

我们不带任何一样东西来，当然它们也不会是我们的东西了，
在这世界上，我不属于你，你也不属于我，那么我们本身还会有什么呢？
既然什么都没有，又何必自寻烦恼，自寻短见呢？在我们的死后还会有什么会带走呢？

*它们----感情，朋友，亲情等。

这种怪文章，大概自由我懂吧，当然，我也希望有人懂。

成功的背后，就是耐心的努力

毛笔是文房四宝之一，最初的人用它来写字，慢慢的，人类就怕他用在各种地方，其中就把他往脸上扫。

现在的女性很享受毛笔扫在脸上的感觉，这笔称之为化妆笔。一支好的化妆笔，需要花很大的功夫来完成。

日本有家制作化妆笔的工厂，是世上很有名的，为何这么有名，看下去便知。

制作化妆笔的步骤很麻烦，选毛等事务，都是人工筛选。制作时，师傅还有用小刀慢慢弄。感觉到不适，就慢慢的割掉，这都是靠长年累积下来的经验，才能做得完善。

但重点不在这边，

当这些笔要出货前，董事长会亲自杷关。一支支的检查。我看那董事长用个小钳子把不舒适的毛拔掉，这才出货。

他一人把这几千支都检查完毕，真让我佩服他的耐性，要是给我，试了几次很细心的事务就会开始觉得心里闷闷的，好像快要爆炸似的。

但这些事是真/只是表面功夫，没人知道。

不过，如果可以从中学的这耐心，我想，我们也没有必要去猜测了。